پیشگیری از پیری زود رس پوست

پیشگیری از پیری زودرس و شدید پوست

پیشگیری از پیری زودرس پوست: پیری، فرآیندی اجتناب ناپذیر است. با گذشت زمان، پوست همه‌ی ما چروک می‌شود و این کاملاً طبیعی است. علاوه بر چین و چروک، پوست به مرور نازک‌تر و خشک‌تر می‌شود. اما از طرفی با رعایت نکات و استفاده از یک رژیم غذایی مناسب و سالم می توان این فرایند را به تاخیر انداخت و سال های طولانی پوستی سالم و شاداب داشت. در ادامه قصد داریم موارد و راهکار هایی را برای پیشگیری از پیری زودرس  پوست ذکر کنیم. با ما همراه باشید:

رعایت رژیم غذایی مناسب جهت سلامت پوست:

مصرف میوه و سبزیجات:

ویتامین موجود در میوه و سبزیجات سنتز کلاژن را افزایش داده و آسیب طولانی مدت ناشی از اشعه های UVA و UBV را کاهش می دهد. تمام سبزجات حاوی کلرو فیل هستند که علت اصلی افزایش تولید کلاژن هستند.همچنین میوه و سبزیجات دارای آنتی اکسیدان فراوانی هستند که از تخریب سلولی جلوگیری می کند. برای بهره مندی از خواص میوه و سبزیجات بهتر است آن ها را به صورت خام و تازه مصرف کنید.

جایگزین کردن قهوه با پودر کاکائو:

پودر کاکائو حاوی دو نوع از فلاونوئیدها است که آنتی اکسیدان بوده و می تواند پوست را در برابر آسیب ناشی از نور آفتاب محافظت کرده و جریان خون را در پوست بهبود داده ، رطوبت پوست را حفظ کرده به طوری که پوست نرم تر به نظر می رسد.

مصرف ماهی بیشتر:

سعی کنید حداقل دو بار در هفته  ماهی میل کنید.خصوصا ماهی آزاد و قزل آلا،ماهی حاوی میزان قابل توجهی فسفر است . امگا 3 ها یا همان اسید های چرب ضروری موجود در ماهی سبب در خشان شدن پوست شده و از ایجاد چین و چروک ها جلوگیری می کند.

پرهیز از رژیم غذایی سخت برای کاهش وزن :

رژیم‌های غیراستاندارد و مداوم باعث پیری زودرس پوست می‌شوند. رژيم‌ها‌ي سختی كه موجب كاهش سريع وزن مي‌شوند براي سلامت مضر هستند.زیرا سبب برهم زدن تعادل مواد مغذی ، ویتامین ها و  مواد معدنی مورد نیاز سلامت پوست می شوند.رژیم سخت می تواند  منجر به کاهش رطوبت پوست شده و در نتیجه باعث شلی پوست و چین و چروک های متعدد در پوست می شود.

ویتامین A  را فراموش نکنید:

اين ويتامين نوعي آنتي اکسيدان است که آثار مخرب اکسيداسيون را که از طريق راديکال هاي آزاد موجب  پیری زودرس پوست می شود خنثي مي کند. همچنین باعث نرمی و لطافت پوست می شود. مصرف ويتامين A همانند ويتامين K تيرگي دور چشم را برطرف مي کند. ویتامین A در غذاهایی مثل هویج، سیب زمینی شیرین، کدو تنبل و کلم بروکلی به فراوانی یافت می شود.

مصرف منظم ویتامین E برای پیشگیری از پیری زودرس :

این ویتامین یک آنتی اکسیدان قوی می باشد و سلول های پوستی را در برابر رادیکال های آزاد مضر که سلول ها را به سمت پیر شدن هدایت می کند، محافظت می کند.

مصرف ویتامین C را به یاد داشته باشید:

این ویتامین در سلامت پوست نقش بسیار موثری دارد. ویتامین C  در سنتز کلاژن که در حفظ قابلیت ارتجاعی پوست و پیشگیری از پیری زودرس، بسیار اهمیت دارد. غذاهایی که بیشترین مقدار از این ویتامین را دارند خانواده مرکبات هستند.

 چند راهکار برای پیشگیری از پیری زودرس پوست:

از کرم ضد آفتاب طیف گسترده با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید: اشعه UVB باعث پیری زودرس می شود. بنا براین برای کاهش اثرات اشعه ماوراء بنفش خورشید باید استفاده از کرم ضد آفتاب جدی گرفته شود.

سیگار نکشید: سیگار کشیدن سرعت پیری پوست را چند برابر می‌کند. چین و چروک، کدر شدن پوست و رنگ پریدگی از آسیب‌های پوستی ناشی از مصرف سیگار است.

نوشیدن الکل را کنار بگذارید: مصرف الکل علاوه بر اینکه رطوبت طبیعی پوست‌ را از بین می‌‌برد، پوست را مستعد جوش کرده و خطوط موجود روی پوست‌ را عمیق‌تر می‌کند.همه‌ی این عوامل به پوست جلوه پیری خواهد داد.

پرهیز از مصرف غذاهای چرب و سرخ شده : این نوع خوراکی ها را کمتر مصرف کنید، زیرا بطور قابل توجهی با آسیب سلولی در ارتباط هستند.از سوی دیگر چربی های ترانس حساسیت پوست و بدن را به اشعه فرابنفش خورشید را افزایش می دهند که این خود عامل اصلی پیری زودرس پوست محسوب می شود

روزانه آب فراوان بنوشید: مصرف آب باعث آبرسانی و تغذیه ی بهتر پوست و در نتیجه پیشگیری از پیری زودرس پوست می شود.در عوض مصرف کم آب، خشکی و سفتی پوست و چروک شدن را به دنبال دارد.

کاهش مصرف شیرنی جات: مصرف بالاي مواد قندي با آسيب رساندن به کلاژن باعث شلی و افتادگی پوست مي شود. سعی کنید به جاي مصرف قند مصنوعي از مواد داراي قند طبيعي مانند ميوه استفاده کنيد.

همراهان عزیز برای مطالعه  دیگر راه های جوان ماندن و جلوگیری از چین و چروک پوست کلیک کنید.

هفت سبزی مقابله کننده با چین و چروک پوست: ادامه مطلب

کلاژن سازی و جوان سازی پوست با دستگاه اسکارلت: ادامه مطلب

 

 

______________________________________________________________________________________________________________

کلینیک زیبایی باران | مطب پوست، مو و مرکز لیزر موهای زائد در رشت

کلینیک پوست و زیبایی باران  به عنوان مطب لیزر موهای زائد در رشت با بيش از 7 سال سابقه درخشان و رضايتمندي بالاي بيماران ، كليه خدمات پوست و مو و زيبايي از جمله ليزر موهاي زائد ، لاغري موضعي ، تزريق ژل و بوتاكس و پاكسازي پوست و جوان ماندن و ده ها خدمات ديگر با جديدترين وسايل و دستگاه ها با كيفيت هر چه بهتر در اين مركز را برای شما عزیزان انجام مي دهد.

 

دیدگاه خود را بنویسید