شل شدن و افتادگی پوست

غذاهای مقابله کننده با شل شدن و افتادگی پوست صورت

غذاهای مقابله کننده با شل شدن و افتادگی پوست صورت

با افزایش سن، به‌تدریج نشانه‌های پیری روی پوست پدیدار می‌شوند. به مرور زمان، پوست حالت ارتجاعی  خود را از دست می‌دهد و این مسئله، باعث شل‌شدن و افتادگی پوست می‌شود. برای مقابله با شل شدن پوست لازم است ابتدا به تغذیه تان اهمیت دهید در این مطلب شما را با بهترین غذاهایی که به تقویت و محکم شدن پوست کمک می کنند، آشنا می کنیم. بسیاری از این غذاها حاوی پروتئین هستند که عضلات صورت را قوی و محکم نگه می دارد.

توت فرنگی

توت فرنگی دارای میزان زیادی آب، ویتامین و آنتی ‌اکسیدان ‌ها می باشد. این میوه به افزایش کلاژن سازی پوست کمک کرده و همچنین پوست را محکم می کند. توت فرنگی یک تونیک طبیعی پوست محسوب می شود.

چای سبز

همانطور که در مطالب قبلی اشاره کردیم چای سبز مملو از آنتی اکسیدان و دارای ویتامین B3 و میزان زیادی پولیفنول است که خواص فوق‌العاده‌ای برای پوست دارد. آنتی اکسیدان موجود در چای سبز از آسیب به کلاژن، الاستین و سلول های پوست  بر اثر رادیکال های آزاد جلوگیری می کند.در تحقیقی که در سال 2005 در مجله Journal of Dermatologic Surgery  منتشر شد، عنوان شده است، زنانی که چای سبز مصرف می کنند الاستیسیته پوستی بهتری دارند.

انگور قرمز

میوه های حاوی اسید استیل سالیسیلیک بدون شک باعث بهبود وضعیت پوست و افزایش استحکام آن می شود. انگور قرمز به دلیل اینکه میزان تانین آن زیاد بود و خواص آنتی اکسیدانی بالایی دارد یک منبع عالی برای جلوگیری از شل شدن و افتادگی پوست محسوب می شود. توصیه می شود که به طور متعادل مصرف این میوه پرخاصیت را در برنامه ی غذایی خود داشته باشید.

انبه

انبه یک میوه نواحی گرمسیری است که به زیبایی و استحکام و جوانی پوست کمک می کند. ماده مغذی مهم در این میوه، سیلیس می باشد. سیلیس 300 برابر وزن خود آب جذب می کند و باعث هیدراته شدن پوست می شود.این میوه نقش بسزایی در استحکام و سفتی پوست دارد، کمبود سیلیس در رژیم غذایی باعث می شود پوست ضعیف شده و خاصیت ارتجاعی خود را از دست دهد.

خرما

خرما میوه ای شیرین و پر از مواد مغذی است که یک افزودنی عالی برای هر رژیم غذایی محسوب می شود.خرما مانند تمامی میوه ها حاوی آنتی اکسیدان هایی است که با آسیب ناشی از رادیکال های آزاد مقابله می نماید. خوردن یک فنجان (178 گرم) خرما فیبر مورد نیاز بدن را تامین می کند و همچنین تمام مواد مورد نیاز، اکسیژن و آنتی اکسیدان های لازم برای پوست را فراهم می نماید.

تخم مرغ

تخم مرغ یک منبع مناسب از نظر سلنیوم است که یک ماده مغذی برای پوست محسوب می شود. همچنین حاوی کولین و پروتئین نیز می باشد که این مواد مغذی به زیبایی پوست کمک بسزایی می کنند. در واقع کولین جز کلیدی ساختار محتوی چربی در غشاهای سلولی می باشد و بدون وجود کولین، سلول های پوست انعطاف پذیری خود را از دست می دهند. مصرف روزانه یک عدد تخم مرغ برای جذب کولین و سایر مواد مغذی پوست کافی است.

کشمش

کشمش به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌ها ترمیم پوست را تسریع می‌بخشد، پوست را پر و سفت می‌کند و مانع از آسیب دیدن آن می‌شود. همچنین باعث احیای پوست شده و از شل شدن و افتادگی پوست جلوگیری می‌کند. کشمش حاوی مقدار زیادی فنول است که یک آنتی اکسیدان قوی محسوب می شود که از آسیب رادیکال های آزاد به سلول های پوستی، کلاژن و سایر اجزایی که پوست را مستحکم می کند جلوگیری می کند.

نخود

نخود حاوی مقدار زیادی منگنز است که این ماده سلامت پوست را بهبود می بخشد و چین و چروک را کاهش می دهد. مصرف یک فنجان(240 گرم) از آن نیاز روزانه یک فرد بزرگسال را تامین می کند. منگنز به پوست کمک می کند تا انرژی لازم برای مبارزه با هجوم رادیکالهای آزاد را تولید کرده تا از شل شدن و افتادگی پوست جلوگیری کند. همچنین نخود حاوی مواد معدنی دیگر به نام مولیبدن و فولات است که در سفت شدن پوست نقش بسزایی دارند.

نخود سبز

نخود فرنگی نیز برای مقابله با شل شدن و افتادگی پوست بسیار مفید می باشد. نخود سبز منبع مناسبی از ویتامین های آ، ث، K ، ب1، ب 2، ب 6،  فولات، فیبر، مس، آهن، روی، پتاسیم، منگنز، آنتی اکسیدان های مانند فلانوئیدها، کاتچین، اپیکاتچین، کاروتنوئید، آلفا کاروتن و.. می باشد که بسیاری از این مواد مغذی در به وجود آوردن پوستی با قوام و مستحکم، بسیار موثر است. به عنوان مثال ویتامین ث موجود در نخود سبز با رادیکال های آزادی که به کلاژن و الاستین پوست آسیب می رساند مقابله کرده و در نتیجه سبب جوان تر و شاداب تر شدن پوست می شود.

برای مشاهده دیگر روش های جوانسازی پوست کلیک کنید:

RF فرکشنال روشی برای جوانسازی پوست

جوان سازی پوست با میکرونیدلینگ

___________________________________________________________________________

کلینیک زیبایی باران | مطب پوست، مو و مرکز لیزر موهای زائد در رشت

کلینیک پوست و زیبایی باران  به عنوان مطب لیزر موهای زائد در رشت با بيش از 7 سال سابقه درخشان و رضايتمندي بالاي بيماران ، كليه خدمات پوست و مو و زيبايي از جمله ليزر موهاي زائد ، لاغري موضعي ، تزريق ژل و بوتاكس و پاكسازي پوست و جوان ماندن و ده ها خدمات ديگر با جديدترين وسايل و دستگاه ها با كيفيت هر چه بهتر در اين مركز را برای شما عزیزان انجام مي دهد.

دیدگاه خود را بنویسید